Як змусити себе не звертати уваги на вік?

Як змусити себе не звертати уваги на вік?

Час невблаганно і зміни, які приходять з віком, торкнуться кожної жінки. Оскільки вплинути на їх прихід людина не в силах, залишається лише правильно підготуватися до наступу середнього віку. Розуміння процесів, що відбуваються всередині організму і відмова від деяких укорінених звичок дозволять представницям прекрасної статі відчувати себе молодше і здоровіше.

Неминучі зміни, властиві настання зрілого віку

Зрілий вік супроводжується рядом загальних змін в організмі. До них відноситься ослаблення м'язового тонусу, зменшення обсягу легень, уповільнення обміну речовин, зниження гостроти зору і слуху, а також зростання крихкості кісток. Ці вікові зміни характерні для всіх жінок, проте ступінь їх прояву може істотно відрізнятися, що пов'язано зі способом життя, спадковою схильністю і психологічним настроєм.

Вступ в середній вік (при відсутності серйозних хронічних захворювань) супроводжується, як правило, хорошим самопочуттям. Серед позитивних моментів можна відзначити зникнення підліткових проблем зі шкірою,нормалізацію менструального циклу, більш рідкісні випадки сезонних вірусних захворювань, що пов'язано з більш дбайливим зверненням до власного здоров'я.

Однак з приходом клімаксу ситуація різко змінюється. У цьому віці жінка стикається з такими неприємними явищами, як приливи жару, підвищення потовиділення, труднощі з сечовипусканням. Також можна відзначити схильність до появи зайвої ваги, різку зміну настрою, проблеми з пам'яттю і слабшанню інтимного потягу. Всі симптоми пов'язані зі зниженням і припиненням вироблення яєчниками жіночих статевих гормонів. У цей період жінці слід переглянути раціон і усталені харчові звички, щоб знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Вік, який відповідає періоду постменопаузи, супроводжується зниженням ефективності функціонування багатьох органів і систем. Починають гірше працювати нирки і серце, а зниження обсягу кісткової маси часто призводить до розвитку остеопорозу. Статева функція також зазнає істотних змін, що може привести до повної втрати інтимного потягу.

Правила організації харчування для жінки у віці

З плином життя багато процесів в організмі починають протікати повільніше, проте харчові звички часто залишаються колишніми. Тому жінки у віці, дбайливо відносяться до свого здоров'я, повинні правильно скорегувати раціон з урахуванням вікових особливостей.

Дієтологи рекомендують починати знижувати поживну цінність раціону вже після тридцяти років. До літнього віку (60-75) рекомендована калорійність повинна складати близько 30% від звичної для молодих людей норми.

Для того щоб правильно сформувати нові харчові звички необхідно виконувати ряд нескладних правил:

Звички, які допоможуть уникнути кризи середнього віку

Старіння – природний процес, якого неможливо уникнути. Однак спокійно сприймати перші прояви вікових змін буває досить важко, тому має місце таке поняття як криза середнього віку. Він супроводжується пригніченим емоційним станом, переоцінкою власних цінностей і спогадах про втрачені можливості.

Жінці особливо важко сприймати вікові зміни, що стосуються власної зовнішності.Щоб відстрочити їх неприємний прихід слід змінити деякі усталені звички, і замінити їх новими:

До вибору антивікових косметичних засобів слід підійти дуже відповідально. Вони повинні не тільки враховувати особливості типу шкіри, але і володіти антиоксидантними властивостями. Також рекомендується щодня проводити легкий масаж обличчя. Він дозволить зняти напругу з м'язів обличчя і зробити менш помітними мімічні і носогубні зморшки.

Це перше правило підтримки нормального психоемоційного стану. Велика кількість стресових ситуацій на робочому місці, які продовжують турбувати людину в колі сім'ї, значно підвищують ризик розвитку серцевих захворювань і негативно відбиваються на зовнішності.

Регулярне читання хороших книг не тільки піднімає настрій, але і тренує пам'ять. Одна з наукових теорій говорить, що читання здатне підвищити соціальні навички і посилити такі якості, як співчуття і емпатія, наявність яких пов'язана з довголіттям.

Особливу увагу жінкам у віці слід звернути на рослинну їжу оранжевого кольору, яка багата вітамінами А і С.Її вживання дозволяє забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для створення сильних і здорових нових клітин, а також вироблення антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали.

Кращий спосіб антивікової захисту – готовність до змін. Визнання того, які з них є нормою, а які абсолютно неприпустимі, дозволить сконцентрувати зусилля на дійсно важливі проблеми зі здоров'ям. Також слід уважно ставитися до появи нових симптомів і регулярно проходити медичні обстеження. Оскільки багато хронічних захворювань можуть загостритися саме в зрілому віці.

Вступ в середній вік знаменується прискоренням ритму життя і появою численних нових обов'язків. Планові візити до стоматолога стають рідкістю. Однак ніщо так не старить жінку, як відсутність здорових зубів і білосніжної усмішки. Крім регулярного відвідування стоматологічного кабінету необхідно скоротити вживання таких продуктів як кава, чай і червоне вино, залишають темні плями на зубній емалі.

Багато втрачають цю ланку соціального життя, віддаючи всі сили сімейним зобов'язаннями і роботі.Тим часом, перебування в колі однолітків, активне спілкування і спільне вирішення виникаючих проблем – прекрасний спосіб стимулювання роботи мозку, підтримки його гнучкості і високій активності.

Йога – прекрасний засіб підвищення гнучкості, поліпшення постави і профілактики стресу. Доведено, що вона збільшує потік крові від серця до головного мозку, дозволяє краще насичувати тканини киснем, підвищує тонус шкіри. Отже, йога має всі якості, що дозволяють уповільнити процеси старіння.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: