Вагітність взимку: підвищуємо імунітет, приймаємо вітаміни

Вагітність взимку: підвищуємо імунітет, приймаємо вітаміни

Вагітність повинна бути спланована. Але що входить в це поняття? Відмова від шкідливих звичок, прийом вітамінів і мінералів, зміна харчування. Це всього лише загальні рекомендації, а на ділі у жінок, які вирішили виконати своє головне призначення, залишається безліч питань. Які саме потрібні вітаміни і мінерали? Що таке правильне харчування. І головне – коли краще планувати вагітність? MedAboutMe розповість про переваги зачаття в осінньо-зимовий період.

Коли краще планувати вагітність?

На думку більшості фахівців, найкращим часом для зачаття вважається осінньо-зимовий період: жовтень – грудень. У ці місяці організм майбутньої матері вважається відпочив і відновленим після важкої зими. Велика кількість свіжих овочів і фруктів восени допомагає поповнити запаси вітамінів і мінералів.
Після зими організм ослаблений і ті зміни, які відбуваються при вагітності з кожною жінкою, даються важче. В одному із зарубіжних журналів були наведені результати дослідження, які показують, що діти, зачаті навесні, частіше народжуються раніше покладеного терміну. Передчасні пологи трапляються на 10% частіше у жінок, чия вагітність наступила в проміжок між березнем і червнем.
Вагітність, яку планують в осінньо-зимовий період, пов'язана з деякими ризиками. І головний ризик – простудні захворювання, імунітет піддається підвищеним навантаженням.
Саме з цих причин, фахівці рекомендують ретельну підготовку до вагітності: підвищити роботу імунітету, заповнити дефіцит (якщо такий є) вітамінів і мінералів, пролікувати всі хронічні захворювання, і провести повномасштабні профілактичні заходи. В такому випадку вдається значно знизити ризики розвитку ускладнень вагітності і простудних захворювань.

Як зміцнити імунітет до вагітності

Імунітет безпосередньо пов'язаний з харчуванням. Так, білки, що надходять з їжею, містять амінокислоти, за допомогою яких відбувається формування антитіл в крові. А антитіла відіграють величезну роль в роботі імунітету і захисту організму від агресивних впливів зовнішнього середовища.
Відповідно, щоб зміцнити імунітет перед вагітністю, необхідно переглянути свій раціон і в обов'язковому порядку включити в нього м'ясо і рибу, молочні продукти, яйця, не можна обійтися без рослинних білків, які містяться в горіхах і бобових.
Що ще необхідно для імунітету? Звичайно, вітаміни. При вагітності особливо необхідно приділяти увагу таким вітамінам:
Крім правильного харчування, достатньої кількості вітамінів вплинути на роботу імунітету можуть і інші чинники. Всім жінкам в період підготовки до вагітності, рекомендовані повноцінний відпочинок і сон, фізичні навантаження, активний спосіб життя і повна відмова від шкідливих звичок.
Дотримуючись такі рекомендації можна не тільки правильно підготуватися до вагітності, але і значно поліпшити самопочуття і стан свого здоров'я.

Правильне харчування при вагітності

Правильне харчування має на увазі не тільки повноцінний і збалансований раціон, але і контроль ваги. Зайва вага може стати серйозною загрозою для самої вагітності, її течії і наступних пологів. Саме з цих причин гінекологи в деяких випадках рекомендують строго стежити за своїм харчуванням.
Існують певні критерії, за якими можна сказати про зайву вагу у вагітних або його відсутності. Один із критеріїв – обсяг талії в першому триместрі. Якщо він перевищує 80 см, то потрібно переглянути своє харчування і чим швидше, тим краще. З раціону рекомендовано повністю виключити швидкі вуглеводи.До їх числа відносяться: солодощі, картопля, макарони і практично будь-які вироби з білої муки. Харчування вагітної жінки не повинно включати фастфуд, солодку газовану воду, варто обмежити споживання солоного і смаженого.
Раціон повинен більше утримувати овочів, фруктів, які багаті клітковиною і нормалізують роботу кишечника. Не можна забувати і про джерела білка.
Існують рекомендації і по приготуванню їжі. Найкраще готувати їх на пару, запікати з мінімальною кількістю масла.

Які потрібні вітаміни?

Щоб організм майбутньої матері отримував достатню кількість мінералів і вітамінів, однією корекції харчування, на жаль, недостатньо. Обсяг необхідних вітамінів укладається в кілограми овочів і фруктів, якими можна нагодувати всю сім'ю. Тому на етапах планування вагітності і на ранніх термінах потрібно вживати додаткових вітамінні комплекси.
Особливо важливо надходження достатньої кількості вітамінів і мінералів на початкових етапах вагітності, коли у плода формуються внутрішні органи і системи. Доведено, що якщо сформувався дефіцит вітаміну Е, то значно підвищується ймовірність розвитку мимовільного аборту.Нестача фолієвої кислоти може стати причиною появи дефектів нервової трубки плода, і стати причиною вроджених дефектів і вад розвитку.
Вітаміни групи В вважаються одними з найбільш важливих для профілактики аномалій та вад розвитку плоду. І деякі акушери-гінекологи радять почати прийом вітаміну на етапі планування вагітності і продовжувати приймати його під час грудного вигодовування.
Підвищити ефективність фолієвої кислоти можна одночасним прийомом вітамінів С і РР. А найкращим джерелом такого тандему будуть саме вітамінні комплекси.
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: