Тренування для серця, приємна в усіх відношеннях

Тренування для серця, приємна в усіх відношеннях

Загалом має бути в міру, і по відношенню до здоров'я потрібно такий же підхід. Для того щоб серце працювало без збоїв і порушень, важливо не допускати перевантажень, але при цьому не бути інертним людиною. Малорухливий спосіб життя впливає на стан всіх органів, а на серцево-судинну систему – мабуть, навіть більше ніж важка праця.

Біль і задишка при навантаженні

Всі ми розглядаємо тренування в спортзалі, біг і похід в гори як навантаження корисні для здоров'я і серця. Але часто забуваємо про те, що статеві контакти роблять позитивний вплив на серцево-судинну систему і організм в цілому.

Якщо розглядати здорової людини, у якого відсутня задишка, слабкість, і у нього немає важких пороків серця, то заняття любов'ю для нього така ж тренування. Причому це не тільки емоційний підйом, але і гормональний сплеск, фізичне навантаження. Тільки при занятті любов'ю всі ці фактори об'єднуються і ефект істотно відрізняється від звичайних занять спортом.

Позитивна сторона полягає в тому, що цей процес неквапливий на перших етапах, попередні ласки розслаблюють і готують, налаштовують організм.Потім відбувається наростання зусиль, навантаження збільшуються, гормональний і психоемоційний фон підвищується. Після статевого акту організм без праці відновлює звичний стан, і це в корені відрізняється від того, як людина переживає стресову ситуацію зі схожим циклом.

Існує точка зору, що статеві контакти – кращий спосіб натренувати серце, особливо для людей, які перенесли серцеві захворювання, але, як в кожній справі, важливий розумний підхід. Під час статевого акту відбувається стимуляція всіх процесів імунної системи, стають активними механізми, що відповідають за те, як організм справляється зі стресом.

Це стосується хворих, які перенесли захворювання, після яких був тривалий період реабілітації. При регулярних заняттях любов'ю, не рідше разу на тиждень, можна спостерігати позитивну динаміку, стан здоров'я помітно поліпшується.

Для тих, хто тільки переніс інфаркт, спостерігаються напади кашлю, часто буває задишка і слабкість, активний статевий акт не рекомендований. Це занадто важкі навантаження для їх організму, причому більше страждає емоційна сторона і психологічний фактор.

Корекція навантаження на серце

Як профілактичний захід, розумна інтимна навантаження приносить позитивні результати.

Вплив на серцеву систему під час статевого акту можна скорегувати, і для цього необхідно підготуватися до нього заздалегідь. Прийняти ті таблетки, які прописані лікарем для серця, зміцнення організму, вітамінні комплекси. Деякі лікарські препарати, навпаки, приймати не варто, так як вони можуть вплинути на потенцію. Якщо пацієнт спостерігає погіршення після їх прийому, то варто поміняти їх на інший препарат. Необхідно налаштуватися на позитивний результат і відкинути всі страхи, так як саме емоційне напруження викликає напад болю в області серця і погіршення самопочуття.

Необхідно поступово нарощувати навантаження, не кидатися в крайнощі і набирати швидкий темп, так як важливо отримати задоволення і користь, а не задишку і слабкість. Краще розумно витрачати свої сили і не намагатися викластися по повній, так як треба пам'ятати про те, що це своєрідне тренування, а не доказ здатності "перевернути гори".

Адаптуючись, організм швидше звикне до навантажень і темпу, що вплине на якість статевого акту і його тривалість.

Важливою складовою в статевому акті вважають моральне задоволення, без почуттів до партнера важко домогтися максимального ефекту, так як всі дії будуть носити механічний характер.

Задишка і біль в серці? Вся справа в способі життя

З якої причини деякі все життя займаються спортом, сильні і позитивні і раптом в якийсь момент у них різко погіршується здоров'я? Вся справа в тих факторах, які впливають на роботу серця протягом життя:

Його вплив на серце оцінюють по-різному. Заняття можуть як принести користь, так і шкоду, все залежить від інтенсивності навантажень. Тому якщо з'являється навіть невелика біль в області серця необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується людей старше 45 років.

Головне в тренуваннях – регулярність. Якщо піддавати серце випробувань на міцність час від часу, організм не встигає пристосуватися до навантажень. І, навпаки, після інтенсивних тренувань різко кинути заняття не можна, так як організм болісно відреагує на цей факт.

Саме рід занять накладає певний відбиток на наш характер, доводиться підлаштовуватися під образ життя, пов'язаний з тією чи іншою професією.Все це, рано чи пізно, позначиться на здоров'ї. Найбільше ризик отримати захворювання серця за статистикою мають спортсмени, керівники, відповідальні за прийняття рішень, і вчителі.

Трохи відстають рятувальники, військові, лікарі, каскадери і журналісти, так як їх професійна діяльність пов'язана з безперервним напругою, а у деяких воно як фізичне, так і психологічне. Змінна робота, особливо якщо людина працює в такому ритмі все життя, може негативно позначитися на здоров'ї. Відбувається порушення природного ритму життя і гостра нестача сну впливає на весь організм в цілому.

Але і офісні працівники в групі ризику по захворюваннях пов'язаними з серцево-судинною системою, хребтом. Малорухливий спосіб життя відбивається на здоров'ї, і якщо людина цілий день проводить в кабінеті, та ще й несе відповідальність за прийняття непростих рішень, це не може не позначитися згодом на його самопочутті. Гіпертонія і періодичний біль в області серця і хребта – звичні симптоми для людей цієї категорії.

Розділяють дві групи професій, які так чи інакше впливають на роботу серця.В першу входять ті, у кого спостерігається низька фізична активність, нічні зміни або добові чергування, робота з високим рівнем відповідальності. У другій – ті професії, які пов'язані з емоційною напругою, і воно поєднується і з фізичними навантаженнями. Деякі професії, наприклад, рятувальники або пожежні, об'єднують практично всі фактори, що негативно впливають на здоров'я. Це і фізичне напруження, нічні зміни, і емоційні перевантаження в зв'язку з частими трагедіями, свідками яких вони змушені бути. Сюди ж входить і відповідальність за прийняття правильного рішення в непростій ситуації, мабуть, тільки гіподинамія їм не загрожує.

Кожна людина здатна регулювати свої емоції і робочий графік. Прості правила допоможуть це зробити:

  1. На роботі ми працюємо, будинки – відпочиваємо. Незалежно від ситуації необхідно відключатися від проблем, тоді на наступний день вони будуть висвітлюватися з іншого боку, і виконати всі завдання буде простіше;
  2. Прогулянки і відпочинок в динамічному темпі допоможуть переключитися на позитив і відкинути думки про роботу і незакінчені справи;
  3. Харчування має бути збалансованим.Більше білка, вітаміни, продукти, багаті залізом, калієм і іншими корисними мікроелементами;
  4. Повноцінний сон, який повинен починатися не пізніш 23 години і тривати не менш семи.

Людина повинна і здатна самостійно регулювати навантаження, як фізичні, так і психологічні, і мінімізувати вплив негативних факторів ззовні на серце.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: