Старіння і якість життя

Старіння і якість життя

Старіння – природний процес для будь-якого живого організму. Зі збільшенням в розвинених країнах тривалість життя сучасної людини збільшується і той період його існування, який відносять до літнього і старечого віку. Однак найчастіше цей період викликає у тих, хто стоїть на його порозі, тривогу і стурбованість перед можливими хворобами і самотністю, немічністю і безглуздістю свого існування. Сучасні дослідники запевняють, що якщо і неможливо запобігти старінню, то зробити життя після 60 повноцінної, спокійною і радісною цілком в силах людини. Досягти цього результату допоможуть поради MedAboutMe.

Старіння і здоров'я

Самий неприємний, мабуть, факт процесу старіння – це погіршення здоров'я. Турбота про нього повинна стояти на першому місці в планах людини, що наближається або яке сягнуло похилого віку. Регулярні профілактичні обстеження необхідні на всіх етапах життя, але після 50-60 років їх важливість зростає в зв'язку з природним погіршенням обмінно-відновних процесів, зниженням можливостей імунної системи. Тому літнім людям рекомендується відвідувати лікаря, здавати необхідні аналізи і проходити потрібні обстеження раз на півроку.
У обов'язковий перелік процедур повинні входити:
При необхідності (наявність хронічних захворювань, скарги, незадовільні результати аналізів) можуть бути призначені і інші обстеження, а також рекомендовані консультації фахівців більш вузького профілю. Сучасна медицина досягла великих успіхів у запобіганні та лікуванні багатьох хвороб, уповільнення процесів старіння. В значній мірі це пояснюється удосконаленням діагностики, що дозволяє виявити хворобу (провісники хвороб) на ранній стадії їх розвитку. Тому регулярне спостереження у лікаря загальної практики, а при наявності хронічного захворювання – у відповідного фахівця, є необхідною умовою підтримки гарного самопочуття на цьому етапі життя.

Фізичне навантаження проти старіння

Сприяти відстрочення зростання хвороб і фізичного ослаблення, пов'язаних зі старінням організму, може не тільки регулярне відвідування лікаря, а й спосіб життя літньої людини. Фізичну активність вчені вважають головним засобом проти старіння. Зміцнення м'язової системи дозволяє домогтися багатьох позитивних результатів.
Рухова активність, на думку фахівців, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку, хвороби Альцгеймера, остеопорозу і багатьох інших. Крім того, зміцнюючи тіло, фізичні навантаження роблять літньої людини менш залежним в побуті від оточуючих, більш самостійним, покращують настрій, апетит і сон, позбавляють від депресії, наповнюють життя фарбами і радістю.
Фізичне навантаження передбачає найрізноманітніші види рухової активності, від занять улюбленим видом спорту (плавання, велосипед, теніс, волейбол, йога), лікувальної фізкультури до піших прогулянок, танців і роботи в саду або господарських справ. Головне правило: навантаження повинні бути регулярними, відповідати віку і фізичній формі, приносити задоволення, не приводячи до перевтоми. При наявності проблем зі здоров'ям заняття спортом або іншим видом фізичної активності повинні бути схвалені лікарем.

Харчування в літньому віці

Для профілактики вікових хвороб і збереження доброго самопочуття, крім фізичних навантажень, велике значення має правильне харчування, головними вимогами до якого є збалансованість, помірність і різноманітність.У раціоні повинні бути представлені в розумній кількості всі види поживних речовин:
Харчування літньої людини повинно бути регулярним (до 4-5 разів на день) і помірним. Необхідно виключити важкі для травлення страви і продукти, обмежити (до 8-10 г в день) споживання солі.

Насолоджуватися життям в процесі старіння

Збереження здоров'я і підтримки гарної фізичної форми недостатньо для забезпечення повноцінного якості життя в похилому і старечому віці. Стародавні римляни вважали, що вище благо для людини – здоровий дух у здоровому тілі. Тому так важливо дбати не тільки про свій фізичний стан, а й про морально-психологічному, ментальному. Процес старіння супроводжується змінами в психічної та емоційної сфері. Одні стають мудрішими і спокійніше, інші гостро відчувають свою непотрібність, відірваність від життя оточуючих, вважають, що кінець професійної діяльності означає і кінець життя.
Психологи пропонують відмовитися від такого погляду на пенсійний період і розглядати його як початок нового життя, що несе в собі нові радості і задоволення, нові можливості і перспективи.
Включеність в навколишнє життя, інтерес до неї, емоційний настрій, спрямований на те, щоб дарувати любов і тепло і отримувати радість від життя, якою б вона не була, поряд з турботою про своє здоров'я, здатні зробити період неминучого старіння приємним і повноцінним.
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: