Ожиріння - одна з головних проблем сучасної людини

Ожиріння – одна з головних проблем сучасної людини

За останні 20-30 років число людей, які страждають ожирінням виросло в 3 рази. Надлишкові жирові відкладення є наслідком гіподинамії, переїдання і стресів, а також причиною розвитку таких серйозних захворювань, як цукровий діабет, гіпертонія, хвороби нирок і печінки. MedAboutMe розповість, що це за стан, які бувають типи ожиріння і як з ними боротися.

Ожиріння і його небезпека для здоров'я людини

Ожиріння – це надлишок жирових відкладень в органах і тканинах. Воно проявляється збільшенням маси тіла і здатне доставляти фізичний і психічний дискомфорт. Якщо не приділяти належної уваги освіті зайвої ваги і дозволити ситуації вийти з-під контролю, то ожиріння призведе до захворювань і смерті від них.

Поява зайвої ваги – це наслідок дисбалансу між отриманням енергії з їжею і енергетичними затратами організму. Якщо не витрачати надмірні калорії за допомогою фізичних вправ, то вони перетворюються в надлишковий жир.

Фактори, що сприяють розвитку ожиріння:

Ожиріння приносить з собою проблеми естетичного і психологічного характеру – людина соромиться свого надмірної ваги, уникає спілкування з людьми.У школі діти із зайвою вагою нерідко стають жертвами насмішок або відкритої цькування. Більш того, воно викликає такі серйозні захворювання, як гіпертонія, серцева недостатність, остеохондроз, артрит. Вилікувати їх можна також усунувши першопричину.

Відомі типи ожиріння

Серед типів ожиріння виділяють наступні:

При чоловічому типі жир відкладається в ділянці живота як у чоловіків, так і у жінок. При жіночому типі жир накопичується на стегнах і сідницях. При змішаному варіанті надлишки жиру відкладаються в усіх "проблемних" зонах – на животі та стегнах.

Також типи ожиріння діляться на:

Схеми лікування ожиріння включають в себе певні обмеження: дієту з денною нормою калорій не більше 1200, повна відмова від їжі з високим вмістом вуглеводів і трансжирів і щоденне споживання великої кількості рідини, переважно, води. Також рекомендується виключити вживання солі і повністю відмовитися від алкогольних напоїв і куріння. І, зрозуміло, не слід забувати про фізичні навантаження.

Як підібрати схему лікування ожиріння

Якщо довгий час не звертати уваги на проблему зайвої ваги, то це може привести до сумних наслідків у вигляді серйозних захворювань.Але в більшості випадків лікування ожиріння проходить досить успішно і зайві кілограми вже не повертаються.

Почати лікування слід з відвідин фахівців – дієтолога і ендокринолога. Вони допоможуть з'ясувати причину виникнення надлишкової ваги і видадуть відповідні рекомендації по харчуванню та фізичних навантажень. Швидше за все, буде потрібно здати аналіз крові на вміст гормонів – часто проблеми полягають в гормональному дисбалансі.

При лікуванні ожиріння слід пам'ятати, що разова дієта – це не вирішення проблеми, оскільки після неї зайву вагу повертається. Відмова від шкідливої ​​їжі і шкідливих звичок – завдання складне, але здійсненне, якщо це необхідно для вашого здоров'я. Правильне харчування і фізичні навантаження складають основу немедикаментозного лікування і підходять тим, чий надмірна вага поки не досяг критичних значень.

Більш серйозний метод – медикаментозне лікування ожиріння. Якщо причина зайвої ваги – не просто малорухливий спосіб життя, а гормональні порушення, то лікар-ендокринолог підбере для пацієнта необхідні препарати, що впливають на гормональну сферу.

Якщо жоден із способів лікування не приносить бажаного результату, а маса тіла перевищує норму на 45-50 кг, то саме час задуматися про хірургічних методах: ліпосакції і абдомінопластиці. Зрозуміло, операція проводиться після консультації з лікарем, які визначить показання і відсутність протипоказань.

Часто до лікування, крім дієтолога і ендокринолога, підключається і психотерапевт. Проблема переїдання може бути наслідком не найкращої психічного стану – стресів і залежностей. Вони виникають не відразу, а накопичуються роками і можуть вимагати серйозної роботи над собою.

Як відомо, "хворобу легше попередити, ніж лікувати". Якщо людина відчуває, що ризикує отримати проблеми зі здоров'ям через зайвої ваги, то краще буде, якщо він негайно вживе заходів щодо їх запобігання.

В першу чергу, слід звернути увагу на їжу. При споживанні великої кількості простих вуглеводів і цукрів, їх слід виключити або звести до мінімуму, а тістечка замінити на сухофрукти. Перехід до більш корисних продуктів не повинен бути занадто різким – інакше час від часу можливі зриви, і до хорошого результату це не призведе.Набагато краще, якщо перехід від шкідливих продуктів до корисних буде поступовим.

Другий момент в профілактиці надлишкової ваги – це фізичні навантаження. Тут також слід проявити особливу обережність і орієнтуватися на свою масу тіла. Найкраще для зниження ваги підходять такі види активності, як спортивна ходьба, лижі, плавання, заняття йогою або фітнесом. У будь-якому випадку слід вибирати те, що приносить задоволення. Фізичні вправи благотворно впливають не тільки на тіло, але і на центральну нервову систему. Вони допоможуть людині знайти упевненість в собі і краще справлятися зі стресами.

І третій момент – зміна способу життя. Часто зайву вагу з'являється у тих, хто мало спить, багато працює або захоплюється переглядом фільмів або комп'ютерними іграми ночами. Дорослій людині для нормальної діяльності необхідно спати 6-8 годин. При нестачі сну людина їсть більше солодощів, намагаючись заповнити дефіцит енергії. Але сил на заняття спортом при цьому не вистачає, і він знову вдається до допомоги кави і шоколаду. А це, в свою чергу, веде до появи надмірної ваги.

Зайва вага не буде вашою проблемою, якщо людина вчасно усвідомлює його причину і приділить якомога більше уваги власному здоров'ю.Правильне харчування, фізична активність і здоровий сон – запорука довгого і якісного життя.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: