Фітнес з велотренажером: особливості вибору та занять

Фітнес з велотренажером: особливості вибору та занять

За станом здоров'я не кожній людині підходять заняття фітнесом, включають аеробні вправи, біг і стрибки (в яких присутня ударна сила, що надає велике навантаження на суглоби ніг). Але якщо ви хочете мати підтягнуту фігуру і міцне здоров'я, вам допоможуть велотренування, для яких зовсім не обов'язково відвідувати фітнес-зал – цілком можна встановити велотренажер у себе вдома.

Перевага занять на велотренажері серед інших видів фітнесу

Заняття фітнесом на велотренажері імітують їзду на спортивному велосипеді з тією лише різницею, що всі рухи відбуваються на одному місці. Не залежно від обраного типу, конструкція включає кермо, сідло, педалі і стійку раму. Під час тренування відсутня необхідність підтримувати рівновагу, що робить доступними заняття навіть для тих, хто так і не навчився їздити на звичайному велосипеді.
Кардионагрузки на велотренажері, що імітують природні для людини руху в більш інтенсивному темпі, покращують роботу серцевого м'яза, активізують кровотік, насичують киснем всі органи і тканини, прискорюють метаболічні процеси в організмі, стимулюють схуднення.Вправи на велотренажері задіють м'язів стоп, литок і стегон, що виконують в організмі роль "венозного насоса". Відбувається відтік крові з нижніх кінцівок, мінімізується ймовірність венозного застою в області малого тазу і ніг.

відмінності велотренажерів

Виробники спорттоварів заповнили ринок всілякими моделями велотренажерів різного дизайну з широким діапазоном цін. У чому ж полягають їх відмінності, і який з апаратів найбільш підходящий для виконання фітнес-вправ вдома?
За своєю конструкцією велотренажери можна розділити на 2 типи:

Вертикальні велотренажери для активних занять фітнесом

Вони відрізняються більш демократичною ціновою політикою, що великою мірою пов'язано з їх конструкцією. Такі зразки компактні, займають не багато місця в кімнаті. Мають не дуже велику вагу, їх легко перемістити з одного місця квартири в інше, особливо якщо вони обладнані транспортувань коліщатками. За своїм зовнішнім виглядом вертикальні велотренажери нагадують звичайний велосипед. Педалі в них знаходяться безпосередньо під сидінням, на близькій відстані один від одного, ручки керма – на одному рівні з сідлом.Така конструкція тренажера найбільш точним чином імітує їзду на гірському велосипеді, дозволяє під час занять виконувати різні вправи фітнесу за рахунок зміни положення корпусу і упору на ноги, без зіткнення з сідлом.

Горизонтальні велотренажери для схуднення

У порівнянні з вертикальними, горизонтальні велотренажери мають великі габаритні розміри і важку масу. Замість звичного велосипедного сідла, вони обладнані напівкріслами з відкидною, що регулюється в декілька положень спинкою. Дана особливість сприяє зменшенню навантаження на хребетний стовп і область тазу під час занять фітнесом. Розташування педалей в передній частині тренажера сприяє випрямляння ніг паралельно поверхні підлоги. Невеликі навантаження на опорно-руховий апарат дають можливість тренуватися людям похилого віку або мають проблеми зі здоров'ям. Тому реабілітаційний період після травм і хвороб також не є протипоказанням для фітнес-тренувань.
Існує кілька різновидів горизонтальних велотренажерів.
Збільшення навантаження в них відбувається за рахунок притиснення гальмівних колодок до маховика. Подібні моделі підходять навіть для тренувань професійних спортсменів.
Вони володіють істотною масою і високим рівнем шуму при роботі.
При виході з ладу вимагають складного дорогого ремонту, до якого доведеться залучати фахівця.
Посилення навантаження відбувається за рахунок натягу еластичної стрічки. Чим сильніше натягнута стрічка, тим важче провертаються педалі.
Такі моделі є найбільш дешевими. Легко ремонтуються навіть в домашніх умовах. Проводять багато шуму під час роботи і рідко оснащені потужними комп'ютерами. Цей варіант підійде людям, тренування яких спрямовані на схуднення і підтримання фізичної форми в зимовий період.
Рівень навантаження регулюється тяжінням магнітного або електромагнітного поля. Відсутність в таких моделях механічного гальмування призвело до тихого ходу – шум практично відсутня в процесі тренувань.
Такий пристрій має довгий експлуатаційний період за рахунок відсутності деталей, що труться, але при поломки потрібно виклик майстра.
Оснащення потужним комп'ютером позначається і на ціні – вона на 2-3 порядки вище, ніж на ремінні моделі.

переваги велотренажерів

Перед покупкою тренажера має сенс відвідати фітнес-зал для пробних тренувань – це допоможе випробувати різні моделі в дії і вибрати найбільш підходящу.

Додаткове обладнання в велотренажерах

Багато моделей велотренажерів для комфортного використання оснащені:
  1. Регулюючої системою, що дозволяє встановлювати сидіння і кермо під індивідуальні параметри людини, створюючи найбільш комфортні умови для тренувань. Це дозволяє використовувати один фітнес-тренажер всім членам сім'ї.
  2. Системою ремінних кріплень для фіксування ступень під час занять.
  3. Бортовим комп'ютером, здатним зчитувати інформацію про загальний стан організму під час тренувань. Зокрема на дисплеї відображається інформація про:
Датчики контакту з тілом можуть бути вбудованими в ручки керма, розташовуватися на провідних кліпсах або в бездротових накладках на талію або зап'ястя.
Допустима вантажопідйомність велотренажера становить 100-150 кг. Нехтування цими параметрами може привести до поломки і виході обладнання з ладу. На цей пункт обов'язково варто звертати увагу при виборі моделі для домашніх занять фітнесом.
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: