Фактори мотивації для досягнення поставлених цілей у фітнесі

Фактори мотивації для досягнення поставлених цілей у фітнесі

Імпульсом, який змушує людину переходити від інертного стану до активного, є мотивація. Вона забезпечує поштовх, завдяки якому ми виходимо зі стану комфорту і починаємо діяти. Багато людей, які намагаються змінитися або змінити щось у своєму житті, знають, що мотивація непостійна, і часто пропадає. Прийнято вважати, що для її стимуляції потрібні перемоги, а поразки змушують її згасати. Але в реальності механізми її появи і згасання більш складні: для їх розуміння будуть використані приклади з фітнесу та спорту, в яких без мотивації досягти значних результатів дуже важко.

Фактори, від яких залежить мотивація в фітнесі та спорті

Психологія людини така, що йому важливо знати, на які події і речі він може впливати, а на які ні. Це властивість безпосередньо впливає на виникнення і підтримання мотивації в стабільному стані, тому що для її підживлення потрібні правильно поставлені цілі. Поразки і перемоги є невеликими факторами підживлення мотивації, але вони не формують її повністю.

Психологія визначає цілі як засоби, що стимулюють рух, а поразки і перемоги є лише окремими точками, розташованими на спільному шляху просування до бажаної мети.Якщо мотивація людини залежить тільки від програшів або перемог, то вона швидко згасає, так як подібна стимуляція є недостатньою. Для її постійної підтримки потрібні і інші чинники, які будуть надавати позитивний вплив на людину.

Для правильного формування мотивації її рекомендується прив'язувати до тих подій, на які людина може впливати. Якщо використовувати в якості прикладу фітнес, то це буде виглядати наступним чином: людина хоче добитися ідеальної розтяжки і йде разом з іншими в клас стретчинга. Він займається протягом 5-6 місяців, і вже має непогані результати, але йому ще далеко до освоєння ідеального шпагату. Інші учні, які починали разом з ним, вже досягли набагато більших успіхів. І в цій ситуації, з точки зору психології, можна піти двома шляхами, створюючи собі мотивацію: в першому варіанті людина може зосередитися на думках "у них вийшло, а у мене немає" або подумки турбуватися про думку інших людей "вони напевно мене обговорюють, вважають непластичною і думають, що розтяжка – це не моє ". Другим варіантом стане зосередження на своїх думках: "я хочу сісти на шпагат, так як це відкриє нові можливості в фітнесі, наприклад,я зможу виконувати якісніші і складні елементи ".

У першому випадку мотивація вкрай нестійка і замішана на негативних емоціях. Таке підживлення не буде довго і швидко загасне. У другому випадку мотиваційні думки не ідеальні, але позитивні і спрямовані на себе, ставлять чітку і конкретну мету, до якої людина прагне. У психології людини важливо створювати правильну мотивацію, яка буде мати високу стабільність і спонукати до дій, спрямованих на зміну себе. Створивши стійку підживлення, людина зможе перейти на наступний етап, в якому коригується вплив поразок і перемог на успіхи в фітнесі та спорті.

Як впливає поразку на психологію спортсмена

Програш в якій-небудь справі змусить йти вперед, якщо у людини вірно сформована установка про те, що це не катастрофа і кінець усім планам, а всього лише вказівку на те, що на одній з дільниць шляху були допущені помилки. На прикладі з розтяжкою думки людини повинні йти в такий спосіб: "відсутність потрібного результату вказує мені на помилки; необхідно переглянути свій підхід до тренувань: знайти іншого інструктора, випробувати інші методики тренувань або змінити інтенсивність поточних занять".Психологія рекомендує опрацьовувати всі випадки програшу за такою формулою: аналіз – корекційні заходи – дія.

Такий підхід забезпечить установку свідомості на те, що програш не є завершенням. Це всього лише один з численних ділянок на шляху до досягнення мети, який сигналізує про те, що в поточний стан необхідно внести якісь зміни. Якщо невдача сприймається як завершення періоду зусиль, спрямованих на зміну, потрібно терміново відходити від подібних установок, в іншому випадку всі спроби змін будуть закінчуватися, ледь розпочавшись.

Щоб змусити ураження працювати на майбутній успіх, необхідно думати про них, як про додаткової стимуляції, яка підштовхує людину до заповітної мети. В процесі фітнес-занять тренери нерідко радять змагатися не з оточуючими людьми, а з собою з минулого. Як тільки мотивація почне затухати, важливо згадати, яким людина була 3 місяці або півроку назад, і зрозуміти, яких значних змін він досяг в порівнянні з собою минулим. Саме тому багато спортсменів фіксують свої результати в щоденниках або роблять фото, коли працюють над тілом.Їх перегляд надалі допомагає усвідомити зміни, що відбулися, незважаючи на те, що кінцева мета поки не досягнута.

Як впливає перемога на психологію людини

Досягнення поставленої мети має цікаве вплив на свідомість людини. Відразу після звершення факту вона окрилює його, на людину звалюється радість, нерідко переходить в ейфорію. Природним бажанням стає домогтися більшого, відкрити нові грані бажаного події. Наприклад, людина довгий час готується до полумарофону, інтенсивно тренується, біжить його і перемагає. На емоційному підйомі він подає документи на марафон і горить бажанням негайно приступити до підготовчих фітнес-тренувань.

Але наступного дня приносить емоційний спад – емоції від перемоги вщухли і починають закрадатися сумніви. У цей момент важливо розібрати свої емоції і ставлення до свого успіху. Нерідко разом з бажанням удосконалюватися в голову людини починають закрадатися думки про те, що починається період нових складнощів, з'являється боязнь неможливості успіху, іноді виникає збентеження і небажання бути першим.Подібні негативні думки гальмують людини, і заважають рухатися до нової мети.

Якщо перемога є не проміжним етапом, а кінцевою метою, то почуття спустошення цілком природно: мозок не знає, на що потрібно спрямовувати енергію і припиняє її подачу. В цьому випадку вкрай важливо поставити нову задачу, а не перетерпіти цей стан. Психологія людини така, що у відсутності цілей мозок починає знижувати мотивацію і надходження енергії на її виконання, що нерідко призводить до того, що людина кидає заняття взагалі. Щоб мотивація не зникала, важливо завжди мати перед собою цілі, і домагатися їх, незважаючи на поразки і перемоги.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: