Чому так складно зайнятися фітнесом?

Чому так складно зайнятися фітнесом?

Багато людей, вирішивши активно займатися фітнесом, після кількох тренувань починають пропускати заняття, знаходячи для цього різні причини і відмовки. Перелічимо основні проблеми, які заважають регулярно займатися спортом і підтримувати себе в хорошій формі, і розглянемо шляхи їх вирішення.

Брак часу для вправ

Не секрет, що у більшості людей на повноцінний фітнес просто не вистачає часу через надмірну зайнятість вдома і на роботі. Хоча, якщо задуматися, то можна відкласти деякі не дуже важливі справи, щоб замінити їх на тренування і підтримати своє тіло в хорошій формі. Наприклад, замість того, щоб вечорами сидіти за комп'ютером або телевізором, можна вийти на пробіжку і зробити нескладні вправи. Це дуже корисно для серця і м'язів. Така нескладна фізичне навантаження – відмінний спосіб насолодитися свіжим повітрям і наситити організм киснем.
Ті, хто займається у фітнес залі, можуть відзначити в календарі дні тренувань, щоб поставити перед собою мету – ні в якому разі не пропускати їх. Речі для занять краще збирати і складати в сумку з вечора, тоді не доведеться витрачати час на збори після роботи.Після кожного фітнес заняття можна нагородити себе який-небудь приємною дрібницею: наприклад, прийняти ванну з ароматичною олією або подивитися улюблений серіал. Тоді бажання пропускати тренування будуть виникати все рідше. Якщо не пропускати заняття протягом двох тижнів, то незабаром це стане звичкою.

недостатня мотивація

Знайти хорошу мотивацію для походів у фітнес зал – для багатьох досить складне завдання. Іноді навіювання і обіцянки самому собі про те, що регулярне фізичне навантаження буде підтримувати гарне здоров'я і красу тіла, не діють. Тоді буде корисно зосередитися на якійсь конкретній цілі – припустимо, схуднути на певну кількість кілограм до літнього відпочинку та влізти в нові модні джинси.
А деколи треба бути більш рішучими. Наприклад, можна пообіцяти кому-небудь з близьких не пропускати заняття, а за кожен прогул платити штраф (сума повинна бути відчутна). Це дозволить посилити ступінь відповідальності і регулярно відвідувати тренування.
Хороший спосіб – помістити своє фото в одній із соціальних мереж і пообіцяти всім передплатникам, що незабаром завдяки тренуванням тіло стане набагато стрункішою. На доказ цього можна регулярно викладати фотозвіти та коментарі про результати фітнес занять.У деяких країнах є спеціалізовані онлайн-ресурси, де нагороджують людей, що не пропускають тренування. Існує багато інтернет-спільнот для тих, хто вирішив серйозно займатися фітнесом. Їх учасники підтримують один одного, не даючи пропускати заняття.

Занадто важке фізичне навантаження

Деякі люди, починаючи займатися фітнесом, намагаються отримати все і відразу за короткий проміжок часу. Вони вважають за краще інтенсивні і складні вправи незалежно від вихідної фізичної форми. У кращому випадку це загрожує сильною втомою після тренування, а в гіршому – серйозними травмами і болями. Крім того, люди, що займаються дуже старанно, мають ризик швидко перегоріти до фітнесу та кинути заняття.
Але поспішати в таких справах не варто, адже тіло набуває силу і витривалість поступово. Необхідно чітко дотримуватися програми, розробленої тренером навіть в тому випадку, якщо вправи здаються дуже простими. Спеціаліст, вивчивши параметри клієнта (вага, розміри тіла, початкову фізичну підготовку та інші факти), сам складе оптимальний план занять, грунтуючись на своєму досвіді.Слідуючи програмі, можна уникнути не тільки сильною крепатури на ранок, але і швидше досягти бажаних результатів без будь-яких серйозних проблем.

Комплекси через зовнішність

Чимало є і тих, хто не хоче відвідувати фітнес зал через наявність зайвої ваги або вад тіла. Комплекси з приводу зовнішнього вигляду – одна з найчастіших причин для відмови від тренувань в спортивному залі. Найчастіше цим страждають жінки, які бояться демонструвати недосконалості своєї фігури і постійних порівнянь з іншими більш стрункими відвідувачками фітнес тренувань.
Але, за великим рахунком, ті, хто серйозно займається в тренажерному залі і націлений на успіх, мало звертають увагу на зовнішність інших відвідувачів. Люди ходять на тренування, щоб отримати бажану фігуру і скинути зайву вагу. Для цього їм важливо зосередитися на правильному виконанні вправ, тому розглядати і обговорювати кого-небудь буває просто ніколи. До того ж, дивлячись на красивих підтягнутих людей, можна отримати додаткову мотивацію для регулярних занять спортом.

Відсутність результату від фітнесу

Існує певна категорія людей, яка вважає, що вони просто не створені для спорту, і він нічого не зможе їм дати.Найімовірніше, вони в якийсь проміжок свого життя вже намагалися привести себе в форму за допомогою занять фітнесом, але це не принесло ніяких результатів. Тому, розчарувавшись, вони закинули заняття. Однак немає таких людей, яким спорт зовсім не допомагає. Правильна і регулярне фізичне навантаження рано чи пізно принесе свої плоди.
Після першого тижня тренувань мало хто може значно втратити у вазі. Пов'язано це здебільшого з тим, що організм поступово звикає до змін у способі життя. Судити про серйозні результати фітнес занять можна після другого або третього місяця відвідувань спортзалу. Вага обов'язково буде поступово йти, а м'язи ставати міцнішими. Якщо ж регулярне фізичне навантаження ніяк не впливає на втрату зайвих кілограмів, то, швидше за все, є порушення в дієті, в способі життя або роботі ендокринної системи. В останньому випадку необхідно звернутися до лікаря для огляду і рекомендацій.

часті відрядження

Деякі люди відмовляються від спортивних занять, виправдовуючи себе дуже сильною завантаженістю на роботі, особливо пов'язаної з частими відрядженнями.Але дуже рідко, хто працює по 24 години на добу. Хоч невелика кількість вільного часу знайдеться у кожного. Однак замість того, щоб безцільно проводити його, валяючись на дивані з тарілкою чіпсів і дивитися телевізор, можна відправитися в спортивний зал або зробити фітнес вправи в домашніх умовах, нехай навіть в готелі.
Більшість сучасних людей працюють в офісах і знаходяться довгий час в сидячому положенні. Це серйозно шкодить всьому організму, призводить до проблем з хребтом, порушення кровопостачання і інших неприємностей зі здоров'ям. Навіть помірна, але регулярне фізичне навантаження допомагає позбутися від проблем, пов'язаних з гіподинамією, а також полегшити напругу і стрес. Спорт – це, без сумніву, кращий відпочинок після напруженої роботи, що допомагає підтримувати хорошу фігуру і фізичну форму.
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: