8 способів переключитися на позитивні емоції

8 способів переключитися на позитивні емоції

У кожної людини в житті трапляються моменти, коли відбувається викликає не самі позитивні емоції. Конфлікт з начальством на роботі, сварка з коханою людиною, і в тому числі банальні пробки і черга за улюбленими булочками виводять нас з себе. Якщо ви відчуваєте, що закипаєте як чайник, спробуйте один з нижчеперелічених способів повернути собі добрий настрій і позбутися від негативу.

Практика глибокого дихання – кращий спосіб заспокоїтися і прийти в себе

Існує маса всіляких технік дихання, розроблених свого часу як вченими мужами, так і послідовниками різних релігій і культур. Особливого поширення вони отримали в азіатських країнах і на Тибеті, адже в розумінні місцевих жителів той, хто втрачає контроль над собою – втрачає обличчя. Можна взяти одну або кілька таких технік на озброєння, адже в певних життєвих ситуаціях вони можуть стати надійним інструментом для управління своїми емоціями.

Відомий у своїх колах фахівець в області здоров'я і зцілення Ендрю Уейл радить виконувати таке розслаблюючу дихання: "Виконати повільний вдих через ніс, рахуючи до чотирьох.Затримавши подих, встигнувши за цей час зробити рахунок до 7, і шумно видихнути повітря через рот, рахуючи до восьми. Кінчик мови при цьому потрібно розташувати нагорі прямо за передніми зубами ".

Міняємо негативні емоції на позитивні методом візуалізації

Якщо ви опинилися залучені в конфлікт, але не маєте можливості дати вихід своїм негативним емоціям, наприклад, при розмові з начальником, спробуйте ось такий простий і легкий спосіб абстрагуватися і навіть отримати задоволення від "прочухана": подумки "гарна і чиста" свого боса, додавши йому ослячі вуха, щурячий хвіст або копита замість ніг. Ви можете придумати щось інше, головне – щоб це було смішно. Тоді що б не говорив вам начальник, ви не будете відчувати образи і гніву, а тільки лише бажання розсміятися на повний голос.

Відпочиньте – і негативні емоції підуть

Переключити емоції можна, якщо на щось відволіктися. Найпростіший спосіб – починати рахувати до 10 і далі. Навіть якщо ви не вірите в Бога і не належите до представників тих релігій, де прийнято молитися за допомогою чоток, ви можете носити їх з собою просто так, а в хвилини емоційного сплеску використовувати за призначенням, просто щоб зайняти руки – це добре відволікає.В принципі, будь-яка робота руками, будь то плетіння косичок або нарізка овочів дозволить вам швидко прийти в себе і заспокоїтися.

Виконайте легкі вправи – і погані емоції звільнять місце позитиву

Не секрет, що спорт стимулює в організмі вироблення гормонів щастя. Тому в хвилини смутку, відчаю, страху або гніву спробуйте розім'ятися – виконати присідання, віджимання, махи ногами і розтяжку. Це прискорить кровообіг, підвищить настрій і зарядить позитивними емоціями. Спортивні вправи підвищують упевненість в собі і самооцінку, заряджають енергією і сприяють кращій працездатності. Якщо ви хочете скинути все накопичилися негативні емоції, займайтеся командним спортом – фітнесом, йогою, степ-аеробікою і т. Д. Заряд бадьорості і позитиву вам подарують танці.

Без кота – одна мука

Смішні ролики про тварин на популярних відеоканалів не випадково набирають мільйони переглядів. Згідно з дослідженням, проведеним фахівцями Університету Західного Онтаріо, група учасників, регулярно проглядає смішні відео, відрізнялася більшою позитивністю, продуктивністю і оптимізмом в порівнянні з тією, в якій учасники дивилися депресивні відеокліпи.Якщо ви хочете завжди мати під рукою такого собі блазня для розваги, заведіть собі кота або будь-яке інше домашнє тварина. Адже вони здатні не тільки подарувати нам гарний настрій, а й надати терапевтичний ефект.

Контрастний душ вам в помощь!

У хвилини особливого психічного напруження ніщо так швидко не приведе вас в доброзичливе настрій, як контрастний душ. Поперемінне вплив холодом і теплом прискорює метаболізм, сприяючи кращому насиченню клітин киснем і живильними речовинами. Користь таких водних процедур полягає і в активізації імунної захисту, а також здатності протистояти натиску повсякденних проблем. Стародавні цілителі наділяли воду особливою силою і здатністю змивати і забирати з собою все негативні емоції, втома і негатив.

Даруйте свою любов і обійми

Відомий на весь світ австралійський мотиваційний оратор Нік Вуйчич вважає людський контакт однією з головних форм терапії. Не випадково всі його зустрічі з людьми закінчуються процедурою обіймів. Він обіймає кожного і кожному говорить, що любить його. Можна піти раді цієї мужньої людини і теж почати обіймати всіх дорогих нашому серцю людей.Кожен раз, коли вам стане погано, а в вашій душі оселиться гнів, роздратування або злість, подаруйте комусь трішки свого тепла і ви відчуєте, як ваші негативні емоції йдуть, розчиняються в небутті.

Ще один оратор-мотиватор Дейл Карнегі радять усім, кому не вистачає позитивних емоцій, впевненості в собі і інших позитивних якостей, почати дарувати їх іншим. Подарувавши частинку тепла у вигляді компліменту продавщиці супермаркету, посильної допомоги старенькій бабусі з важкими сумками або побажання доброго ранку сусідові, можна розраховувати, що такий же позитивний посил повернеться назад.

Порадуйте себе!

Напевно кожен помічав, що відчувають негативні емоції самоусувається за умови появи чогось радісного, що приносить задоволення тільки вам. Якщо ви встали не з тієї ноги, а день явно не задався, дозвольте собі якусь невинну нагороду. Порадуйте себе смачним тістечком, купите туфлі, про які давно мріяли, або прокотитеся на каруселі. Адже нечасто ми робимо приємне для себе. Так що не відкладайте на завтра те, чим можете підняти собі настрій сьогодні, і не дайте негативним емоціям жодного шансу зіпсувати вам душевний стан!

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: